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Par Nike Blanc Dualtone SE chaussures orNyima Racer blanc Femme Nike W 7gybf6Le Figaro Etudiant • Publié le

Mieux se connaître permet de mettre en place des stratégies d’apprentissage et acquérir une confiance en soi. ©Marine Fournol
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CONSEILS DE COACH - Marine Fournol est psychologue clinicienne et accompagne les jeunes dans leur préparation aux examens. Elle livre ses conseils pour tenir sur la longueur.Dickies AndoverFC9533Dickies Bottes de FR Sécurité Workwear wNOXn80Pk

Vous êtes nombreux à vous lancer dans une courte mais intense année de préparation aux concours. Plusieurs mois de révisions intenses en vue d’intégrer la formation de vos rêves. Pour que cette entreprise soit couronnée de succès, il faut bien entendu travailler dur, mais aussi se préparer psychologiquement car le moral tient un rôle primordial dans la réussite aux concours. La psychologue clinicienne Marine Fournol, auteure de Bien se préparer psychologiquement aux concours (Ed.pour les nuls), accompagne depuis plusieurs années les jeunes dans leur préparation aux examens. Elle vous livre cinq conseils pour aborder dans le bon état d’esprit cette année fatigante, stressante et exigeante et surtout, tenir sur la longueur.

1. Apprendre à se connaître et cibler ses forces et ses faiblesses

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Il est aussi très important de découvrir son profil d’apprentissage, son type perceptif. ©pourlesnuls

Mieux se connaître permet de mettre en place des stratégies d’apprentissage. Il est donc très important de découvrir son profil, son type perceptif. Si un candidat est de type visuel, il apprendra plus vite en lisant ses cours ou en faisant des fiches. S’il est auditif, il retiendra mieux en écoutant un professeur ou en récitant ses cours à haute voix. S’il est de type kinesthésique, il apprendra plus facilement en expérimentant exemple à travers des tâches concrètes ou au cours de ses stages.

2. Organiser, hiérarchiser, lister, fractionner

● La première règle est de hiérarchiser ses priorités, établir une liste des tâches importantes à effectuer, qu’il faudra distinguer des tâches superflues.●  La deuxième règle est de fractionner ces tâches en plusieurs actions à réaliser. C’est le principe de la Programmation neurolinguistique (PNL): une tâche insurmontable, lorsqu’elle est fractionnée, paraît plus surmontable. ● La troisième règle est d’établir un planning de travail qui peut-être reparti sur plusieurs jours, semaines ou mois. Il doit être réaliste et réalisable sur la durée. ● La quatrième règle consiste à bien ranger son bureau et avoir les ressources matérielles disponibles pour bien réaliser ces tâches.

3. Se conditionner aux épreuves à venir

Il faudra vous préparer aux méthodologies propres à chaque épreuve. On ne se prépare pas à un écrit de la même manière qu’à un oral. Il faut s’entraîner à gérer son temps par exemple. La meilleure des manières pour se préparer est de multiplier les annales de concours, les autoévaluations ou les évaluations par un tiers plus neutre. Rencontrer et échanger avec un candidat qui a réussi là où l’on veut réussir peut être également très porteur.

«Il faut réussir à trouver du plaisir dans sa préparation au concours» Basketball pour Chaussure Nike shift homme blanche de Zoom xerdBoQCWMarine Fournol

4. Se forger un mental de gagnant

Il existe un lien étroit entre la préparation mentale et le succès, entre la motivation et la réussite et entre l’optimisme et la capacité à atteindre ses objectifs. Il faut toujours garder en tête l’objectif final pour rester motivé. Il faut également cultiver les attitudes positives: pratiquer l’optimisme; se répéter quotidiennement des phrases positives qui nous valorisent; s’entourer de personnes positives qui nous poussent vers le haut ou qui peuvent servir d’exemple. Une des clés fondamentales de la préparation, c’est la visualisation positive: cela consiste à se représenter une scène mentalement de la manière la plus positive qu’il soit et qui se termine toujours par un succès. C’est une méthode utilisée par les grands sportifs de haut niveau. Au final, même si cela ne paraît pas toujours évident, il faut réussir à trouver du plaisir dans sa préparation au concours.

5. Avoir une bonne hygiène de vie

C’est du bon sens mais c’est primordial pour éviter la fatigue nerveuse. Il faut avoir une bonne alimentation, boire suffisamment, faire de bonnes nuits de sommeil, avoir des activités physiques, se préserver des moments de détente quotidiens, qu’il faudra multiplier avant le jour J. La veille des épreuves, il faut essayer de pratiquer des activités qui permettent de s’évader, comme la respiration, la relaxation, l’hypnose ou la sophrologie.

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Par Breurec Joël Gros authentique competition gel 2 Asics padel sg automne H2ED9eWIY Signaler un abus

Ces conseils sont follement originaux ! Heureusement qu'on n'a pas attendu que les coaches découvrent l'eau tiède ...

Par FONTENOY001 Signaler un abus

Trop de personnes se présentes aux concours sans vraiment vouloir réussir...

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Par zhaoo2001 Signaler un abus

La seule importance est de tenir sur toute la vie !

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